ข่าวฮอตประจำวัน ที่เปิดดูข่าวช่องไหนเป็นต้องเจอ ข่าวแรกคือ เขาพระวิหาร ข่าวต่อมาคือ ข่าวน้ำมันแพง  วนเวียนอยู่สองข่าวนี่แหละทั้งวัน เหมือนตอกย้ำให้ทุกคนเห็นความสำคัญ คนที่ไม่เคยสนใจ ก็ต้องหันกลับมาสนใจ  ก็เขาสนใจกันทั้งประเทศ แล้วเราจะทำเป็นไม่ใส่ใจได้อย่างไร

เรื่องน้ำมันแีพงจะกระทบทางอ้อมมากกว่า เพราะผมไม่ใช้รถยนต์ ใช้ฟีโน่คันเล็กๆคันเีดียว เอาไว้ขี่ซื้อเสบียง แต่เรื่องเขาพระวิหารนี่สิ เอาไงดีง่ะ..เขาทำอะไรกันก็ไม่รู้  ดูอภิปรายในสภา ก็เห็นเอามาห้ำหั่นกันชนิดเอาเป็นเอาตาย…

ณ เวลานี้เขาพระวิหารก็ได้ขึ้นทะเบียนเป็นมรดกโลกไปเป็นที่เรียบร้อยแล้ว สรุปแล้วผมยังไม่ค่อยรู้เรื่องเกี่ยวกับเขาพระวิหารอยู่ดี  ไปทางไหนได้ยินคนเขาโจษขานกัน…ทำนองว่ายอมไม่ได้ อะไรประมาณเนี้ยะ… เขาพระวิหาร  ผมต้องรู้เรื่องมากกว่านี้ไหมเนี๊ยะ…

เขาพระวิหาร…โดดเด่นมายาวนาน

เขาพระวิหาร…ผมยังไม่เคยไปเีที่ยว ได้เป็นมรดกโลกนักท่องเที่ยวคงเพิ่มขึ้นอีกโข

อยากไปเีที่ยวแถบภาคอีสาน…แต่ไม่ค่อยมีโอกาส

ข่าวช่วงนี้มีแต่เรื่องไม่ค่อยจะดี…เลยต้องใจเย็นๆ บอกตัวเองน่ะครับ…

ยังไงก็ต้องสู้กันต่อ…สนุกๆดีกว่าครับ.

Manoogalum.

ได้แชมป์กันซะที…ฟุตบอลยูโร 2008 หลังจากต้องขับเคี่ยวกันมาหนึ่งเดือนเต็มๆ  เป็นทีมชาติสเปนที่คว้าแชมป์ไปครองอย่างสวยงาม ชนะรวดทุกนัด…แฟนบอลทีมชาติอื่นๆที่ตกรอบไปก่อน  ส่วนมากก็จะหันมาให้กำลังใจสเปน เพราะแฟนบอลอย่างเราๆ ชอบทีมที่เปิดเกมบุก ทีมที่เปิดเกมรุกเก่งๆมันๆ ก็จะมีแฟนตามเชียร์เยอะมากแน่นอน…อยากให้สเปนได้แชมป์ และก็สมใจ  ทีมที่เล่นสวยงาม

เอนเตอร์เทนคนดู ต้องได้แชมป์บ้าง…ครั้งนี้สเปนก็ทำสำเร็จ  อดหลับอดนอนมาหลายคืนติดต่อกัน  ไม่รู้คืนต่อไปจะนอนหลับหรือเปล่า  ร่างกายมันเริ่มจะชิน…ทุกอย่างเริ่มต้น และ ก็สิ้นสุด

เหล่ากระทิงดุฉลองชัยกันสุดเหวี่ยง

ฮีโร่นัดชิงชนะเลิศ…เอ้าแฟนลิเวอร์พูล ร่วมฉลองได้เลยครับ

แป๊ปเดียวก็ผ่านไปครึ่งปีแล้ว  เวลาช่างเร็วจริงๆน่ะครับ…ทำอะไรก็ต้องรีบทำๆๆๆ ผมเองช่วงนี้ก็เนือยๆ ยังไงไม่รู้

งานหนักดูบอลดึก…

บอลจบคงมีเรื่องให้นอนดึกตามมา…

เอ้า ดีใจกับสเปนด้วยคนครับ.

Manoogalum.

เห็นช่วงนี้โรคมะเร็งกำลังฮิต…อ่านเจอเคล็ดลับต่อต้านมะเร็ง เลยนำมาเขียนไว้ เผื่อเป็นประโยชน์ ลองๆอ่านดูครับ

10 ข้อแนะนำ ป้องกันมะเร็ง

คนส่วนใหญ่คิดว่าเราไม่มีทางป้องกันโรคมะเร็งได้ แต่ในความเป็นจริงแล้ว มะเร็งที่เป็นสาเหตุของการตายสามารถควบคุมปัจจัยก่อโรคได้ 35 % ของคนที่เสียชีวิตจากโรคมะเร็งมีภาวะโภชนาการที่ไม่ดีพอ อีก 30% มีส่วนเกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่ ครั้งนี้เรามีแนวทางเพื่อลดความเสี่ยงการเกิดโรคมะเร็งมาเพื่อคุณ

1. หากคุณได้รับการตรวจร่างกาย จะด้วยตรวจประจำปี หรือเมื่อมีอาการไม่สบายใดๆ คุณอย่าลืมที่จะบอกให้หมอทราบถึงประวัติการเป็นมะเร็งในครอบครัวของคุณ(ถ้ามี) เพราะเป็นปัจจัยหนึ่งที่ช่วยให้หมอวินิจฉัยและเกาะติดกับอาการที่อาจบ่งชี้โรคได้ดีขึ้น และเท่าทันหากว่าคุณมีโอกาสเสี่ยง

2. หากว่าคุณเคยเป็นมะเร็งไม่ว่าที่ใดมาก่อน คุณก็มีโอกาสเป็นมะเร็งขึ้นมาได้อีกมากกว่าคนปกติ ดังนั้นต้องระวังเรื่องสุขภาพให้มาก โดยเฉพาะวิถีการใช้ชีวิต อาหารการกิน รวมถึงจิตใจให้ผ่องใสสม่ำเสมอ

3. ปรับปรุงเรื่องอาหารการกิน ซึ่งคุณต้องเข้าใจก่อนว่าไม่มีอาหารชนิดใดเพียงชนิดเดียวที่สามารถป้องกันมะเร็งได้ แต่การกินอาหารไขมันต่ำ อาหารเส้นใยสูงย่างผลไม้ ผักหลายๆ ชนิด ก็สามารถลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งบางชนิดได้ โดยเฉพาะที่มีวิตามินเอ ซี อี และเบต้าแคโรทีนสูง อย่าลืมลดการกินอาหารย่างเกรียม เกลือ อาหารรมควันและอาหารหมักดองลงด้วย

4. ลดการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะแอลกอฮอล์เป็นโทษโดยตรงที่ทำให้เกิดมะเร็งในช่องปาก มะเร็งกล่องเสียง คอหอย หลอดอาหาร ตับ ลำไส้ และเต้านม ดังนั้นเพื่อจำกัดความเสี่ยงคุณควรเลิกดื่มแอลกอฮอล์ หรือจะลองเริ่มต้นลดปริมาณดูก็ไม่ควรดื่มเกิน 4 แก้วต่อสัปดาห์

5. ลดน้ำหนักลง เพราะความอ้วนเป็นสาเหตุสำคัญของมะเร็งหลายชนิด เช่น มะเร็งมดลูก มะเร็งเต้านม มะเร็งลำไส้ มะเร็งต่อมลูกหมาก

6. หยุดสูบบุหรี่ เพราะยาสูบเป็นเหตุแห่งมะเร็งปอด และยิ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งกล่องเสียง มะเร็งช่องปาก หลอดอาหาร กระเพาะปัสสาวะ ไต ตับอ่อน

7. ควรออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพื่อให้ร่างกายกระฉับกระเฉงอยู่เสมอ จะทำให้ความเสี่ยงต่อมะเร็งลดน้อยลง เนื่องจากระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ถ้าออกกำลังกายให้ได้ 5 วัน ต่อสัปดาห์จะดีเยี่ยม

8. ปกป้องผิวจากแสงแดด โดยเฉพาะใช้ครีมกันแดด SPF 25 ขึ้นไป และควรเลี่ยงแสงแดดช่วงเวลาสิบโมงเช้าถึงบ่ายสามโมงเย็น

9. หลีกเลี่ยงจากสิ่งแวดล้อมที่ก่อมลพิษที่อาจก่อให้เกิดมะเร็ง เช่น ใยหิน (Asbestos) และ Carcinogen ที่ใช้กันในงานก่อสร้างอาคารบ้านเรือน สารเคมีที่ใช้ในบ้าน เช่น ยาฆ่าแมลง ควันจากโรงงานอุตสาหกรรม ควันรถยนต์ต่างๆ เป็นต้น

10. คอยหมั่นสังเกตและตรวจความผิดปกติของร่างกายตัวเองเป็นประจำ และตรวจสุขภาพประจำทุกปี

เป็นไงครับ…คงไม่ยากที่เราจะปฎิบัติตาม เพื่อสุขภาพของตัวเราเองครับ…ทำได้สักสองสามข้อก็ยังดี…แข็งแรงดีกว่าแน่นอนครับ.

Manoogalum.