*สเปน…คว้าแชมป์ยูโร 2008

ได้แชมป์กันซะที…ฟุตบอลยูโร 2008 หลังจากต้องขับเคี่ยวกันมาหนึ่งเดือนเต็มๆ  เป็นทีมชาติสเปนที่คว้าแชมป์ไปครองอย่างสวยงาม ชนะรวดทุกนัด…แฟนบอลทีมชาติอื่นๆที่ตกรอบไปก่อน  ส่วนมากก็จะหันมาให้กำลังใจสเปน เพราะแฟนบอลอย่างเราๆ ชอบทีมที่เปิดเกมบุก ทีมที่เปิดเกมรุกเก่งๆมันๆ ก็จะมีแฟนตามเชียร์เยอะมากแน่นอน…อยากให้สเปนได้แชมป์ และก็สมใจ  ทีมที่เล่นสวยงาม

เอนเตอร์เทนคนดู ต้องได้แชมป์บ้าง…ครั้งนี้สเปนก็ทำสำเร็จ  อดหลับอดนอนมาหลายคืนติดต่อกัน  ไม่รู้คืนต่อไปจะนอนหลับหรือเปล่า  ร่างกายมันเริ่มจะชิน…ทุกอย่างเริ่มต้น และ ก็สิ้นสุด

เหล่ากระทิงดุฉลองชัยกันสุดเหวี่ยง

ฮีโร่นัดชิงชนะเลิศ…เอ้าแฟนลิเวอร์พูล ร่วมฉลองได้เลยครับ

แป๊ปเดียวก็ผ่านไปครึ่งปีแล้ว  เวลาช่างเร็วจริงๆน่ะครับ…ทำอะไรก็ต้องรีบทำๆๆๆ ผมเองช่วงนี้ก็เนือยๆ ยังไงไม่รู้

งานหนักดูบอลดึก…

บอลจบคงมีเรื่องให้นอนดึกตามมา…

เอ้า ดีใจกับสเปนด้วยคนครับ.

Manoogalum.

*10 ข้อ…ป้องกันมะเร็ง

เห็นช่วงนี้โรคมะเร็งกำลังฮิต…อ่านเจอเคล็ดลับต่อต้านมะเร็ง เลยนำมาเขียนไว้ เผื่อเป็นประโยชน์ ลองๆอ่านดูครับ

10 ข้อแนะนำ ป้องกันมะเร็ง

คนส่วนใหญ่คิดว่าเราไม่มีทางป้องกันโรคมะเร็งได้ แต่ในความเป็นจริงแล้ว มะเร็งที่เป็นสาเหตุของการตายสามารถควบคุมปัจจัยก่อโรคได้ 35 % ของคนที่เสียชีวิตจากโรคมะเร็งมีภาวะโภชนาการที่ไม่ดีพอ อีก 30% มีส่วนเกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่ ครั้งนี้เรามีแนวทางเพื่อลดความเสี่ยงการเกิดโรคมะเร็งมาเพื่อคุณ

1. หากคุณได้รับการตรวจร่างกาย จะด้วยตรวจประจำปี หรือเมื่อมีอาการไม่สบายใดๆ คุณอย่าลืมที่จะบอกให้หมอทราบถึงประวัติการเป็นมะเร็งในครอบครัวของคุณ(ถ้ามี) เพราะเป็นปัจจัยหนึ่งที่ช่วยให้หมอวินิจฉัยและเกาะติดกับอาการที่อาจบ่งชี้โรคได้ดีขึ้น และเท่าทันหากว่าคุณมีโอกาสเสี่ยง

2. หากว่าคุณเคยเป็นมะเร็งไม่ว่าที่ใดมาก่อน คุณก็มีโอกาสเป็นมะเร็งขึ้นมาได้อีกมากกว่าคนปกติ ดังนั้นต้องระวังเรื่องสุขภาพให้มาก โดยเฉพาะวิถีการใช้ชีวิต อาหารการกิน รวมถึงจิตใจให้ผ่องใสสม่ำเสมอ

3. ปรับปรุงเรื่องอาหารการกิน ซึ่งคุณต้องเข้าใจก่อนว่าไม่มีอาหารชนิดใดเพียงชนิดเดียวที่สามารถป้องกันมะเร็งได้ แต่การกินอาหารไขมันต่ำ อาหารเส้นใยสูงย่างผลไม้ ผักหลายๆ ชนิด ก็สามารถลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งบางชนิดได้ โดยเฉพาะที่มีวิตามินเอ ซี อี และเบต้าแคโรทีนสูง อย่าลืมลดการกินอาหารย่างเกรียม เกลือ อาหารรมควันและอาหารหมักดองลงด้วย

4. ลดการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะแอลกอฮอล์เป็นโทษโดยตรงที่ทำให้เกิดมะเร็งในช่องปาก มะเร็งกล่องเสียง คอหอย หลอดอาหาร ตับ ลำไส้ และเต้านม ดังนั้นเพื่อจำกัดความเสี่ยงคุณควรเลิกดื่มแอลกอฮอล์ หรือจะลองเริ่มต้นลดปริมาณดูก็ไม่ควรดื่มเกิน 4 แก้วต่อสัปดาห์

5. ลดน้ำหนักลง เพราะความอ้วนเป็นสาเหตุสำคัญของมะเร็งหลายชนิด เช่น มะเร็งมดลูก มะเร็งเต้านม มะเร็งลำไส้ มะเร็งต่อมลูกหมาก

6. หยุดสูบบุหรี่ เพราะยาสูบเป็นเหตุแห่งมะเร็งปอด และยิ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งกล่องเสียง มะเร็งช่องปาก หลอดอาหาร กระเพาะปัสสาวะ ไต ตับอ่อน

7. ควรออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพื่อให้ร่างกายกระฉับกระเฉงอยู่เสมอ จะทำให้ความเสี่ยงต่อมะเร็งลดน้อยลง เนื่องจากระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ถ้าออกกำลังกายให้ได้ 5 วัน ต่อสัปดาห์จะดีเยี่ยม

8. ปกป้องผิวจากแสงแดด โดยเฉพาะใช้ครีมกันแดด SPF 25 ขึ้นไป และควรเลี่ยงแสงแดดช่วงเวลาสิบโมงเช้าถึงบ่ายสามโมงเย็น

9. หลีกเลี่ยงจากสิ่งแวดล้อมที่ก่อมลพิษที่อาจก่อให้เกิดมะเร็ง เช่น ใยหิน (Asbestos) และ Carcinogen ที่ใช้กันในงานก่อสร้างอาคารบ้านเรือน สารเคมีที่ใช้ในบ้าน เช่น ยาฆ่าแมลง ควันจากโรงงานอุตสาหกรรม ควันรถยนต์ต่างๆ เป็นต้น

10. คอยหมั่นสังเกตและตรวจความผิดปกติของร่างกายตัวเองเป็นประจำ และตรวจสุขภาพประจำทุกปี

เป็นไงครับ…คงไม่ยากที่เราจะปฎิบัติตาม เพื่อสุขภาพของตัวเราเองครับ…ทำได้สักสองสามข้อก็ยังดี…แข็งแรงดีกว่าแน่นอนครับ.

Manoogalum.

*ดูเพลินๆ…คั่นเวลา

*แฟชั่นแจ่มๆ…ปารีส ฮิลตัน

แฟนชั่นสวยๆโดย ปารีส ฮิลตัน เป็นความชอบส่วนตัวที่ไม่มีเหตุผล ชอบก็คือชอบ เก็บไว้ดูเพลินๆ

ให้เจริญหูเจริญใจ ดีกว่าดูทีวีไทยเป็นไหนๆ

ไม่ต้องแปลกใจครับ…บล๊อกนี้โพสต์อะไรก็ได้ แม้แต่เรื่องลิงท้องอืด ชื่อบล๊อกก็บอกอยู่แล้ว

ดูเพลินๆผ่อนคลายอารมณ์ครับ ไม่แน่อาจจะช่วยเพิ่มอารมณ์ ฮ่าๆๆๆ

ช่วงนี้ไม่ค่อยได้หลับได้นอนเพราะบอลยูโร ที่อดดูไม่ได้ แม้แต่นัดเดียว ช่วงนี้เลยโคตะ่ระเหนื่อยสุดๆ…นี่แหละเวรกรรมของพวกบ้าบอล เขาเตะกันอยู่อีกฟากโลกหนึ่งแท้ๆ แต่ก็ไปอดตาหลับขับตานอนดูมันอยู่ได้ แปลกแท้ๆ…เอ้า! โพสต์เรื่องแฟชั่นอยู่ดีๆ ไหงวกมาหาบอลจนได้ ก็บอกแล้วไงครับ บล๊อกนี้โพสต์อะไรก็ได้…จริงๆโพสต์อะไรก็ได้.

Manoogalum.
ู